Jak rzucić palenie

Rzadki palacz nie wie o zagrożeniach związanych z jego nawykiem i jego szkodliwym wpływem na narządy wewnętrzne. Ale porzucenie papierosów nie jest takie łatwe. Uważa się, że im więcej palenia, tym trudniej jest porzucić ten nawyk.

Badania potwierdziły, że zależność od nikotyny, w 90% przypadków, rozwija się na poziomie podświadomości. Odejście palenia nie jest łatwym zadaniem, ale jest możliwe do osiągnięcia. Oczywiście istnieje fizyczne pragnienie papierosów, ale łatwiej jest je przezwyciężyć odpowiednim przygotowaniem psychologicznym.

Chodzi o motywację

Często zdarza się, że przez całe życie palacze wielokrotnie próbują rzucić ten zły nawyk, ale wróć do niego ponownie. Dzieje się tak, jeśli nie ma siły woli. Z jakiegoś powodu mają stabilne wrażenie, że jest to bardzo trudne zadanie i nie będzie działać, aby samodzielnie pozbyć się uzależnienia od papierosów.

W rzeczywistości prawidłowe nastawienie gwarantuje skuteczne odrzucenie palenia. Przed rzuceniem palenia konieczna jest wyraźna świadomość tego pragnienia.

Osoba palenia musi udzielić sobie odpowiedzi na 3 pytania:

• Co to jest dla mnie?
• Czy to naprawdę moje pragnienie?
• Co się zmieni w moim życiu, jeśli odmówię palenia?

Aby zatwierdzić decyzję, przydatne będzie zapoznanie się z dobrze znanymi faktami na temat zmiany stanu ciała w przypadku odrzucenia palenia:

• Ciśnienie krwi jest znormalizowane;
• Przepływ tlenu we krwi jest stabilizowany;
• Dopływ krwi do mózgu i serca poprawia się;
• Nieprzyjemny zapach znika z ust, włosów i skóry;
• cera poprawia;
• Kaszel, osłabienie i ból głowy znikają;
• Ryzyko rozwoju patologii sercowo -naczyniowych jest znacznie zmniejszone.

Ponieważ rezerwę motywacji można szybko wyczerpać, osoba potrzebuje moralnego wsparcia ze strony bliskich ludzi i lubi ludzi. Ważne jest, aby odejść od fałszywych stereotypów istniejących wśród palaczy, aby odmówić palenia tytoniu.

Najczęstsze z nich to:

• Nie możesz upuścić ostro;
• Po odmowie palenia dostają tłuste;
• Nie można rzucić palenia;
• Po całkowitej odmowie rozpoczną się problemy zdrowotne.

Te fałszywe fakty mogą stać się przeszkodą dla wielu palaczy, którzy naprawdę chcieliby porzucić papierosy.

Ponadto nieświadome podejście do podejmowania takiej decyzji pod presją krewnych lub innych nie zostanie ukoronowane sukcesem, ponieważ sam palenie nie rozumie, dlaczego i dlaczego musi rzucić palenie. W związku z tym poprawna motywacja pomoże wzmocnić opinię niebezpieczeństw związanych z paleniem i porzuceniem jej na zawsze. Indywidualność każdego z nich określa możliwe zachęty do odrzucenia palenia.

W przypadku mężczyzn, aktywność zawodowa, poprawa jakości życia seksualnego, rentowność finansowa, zmniejszenie ryzyka zawału serca, przedłużenie życia jako zachęta. Dziś liczba palenia kobiet nieco różni się od mężczyzn. Motywacja jest dla nich inna, ale ogólne zasady są podobne.

Więc dziewczyny stymuluje:

• pogorszenie wyglądu i przyspieszenie starzenia;
• problemy z poczęciem i ryzykiem rozwoju ciężkich patologii u nienarodzonego dziecka;
• wygląd więcej wolnego czasu;
• oszczędności pieniężne;
• Poprawa jakości życia.

Od czego zacząć

Zrozumienie, że uzależnienie od nikotyny prowadzi zdrowie, przyjmuje piękno i zmniejsza życie ludzkie, jest bardzo dobrym powodem podjęcia decyzji o pozbyciu się tego zgubnego nawyku. Osoba niczego nie traci, porzucając papierosy. Przeciwnie, rozpoczyna nowe zdrowe życie. Bardzo przydatne jest wyobrażanie mentalne, że każdy wędzony papieros zmniejsza życie przez pewien okres czasu.

Aby pozbyć się nawyku samego palenia, powinieneś wyraźnie przestrzegać następujących zasad:

• Konieczne jest podjęcie zdecydowanej decyzji, że odrzucasz palenie na zawsze, ale nie w inny dzień;
• Poinformuj swoich krewnych i przyjaciół, poproś ich o pomoc i wsparcie w tym;
• Wyrzuć wszystkie atrybuty palenia w domu, aby nie obudzały wspomnień z dawnego uzależnienia;
• Oblicz przybliżone koszty papierosów dla papierosów na jeden miesiąc i odłożyć równoważną kwotę w kopercie. Miesiąc po odmowie palenia, zdobądź ścieg i daj sobie prezent na podjęte wysiłki. Powtórz to co miesiąc.

Musisz od razu rzucić palenie. Nie wszyscy zapaleni palacze z wieloletnim doświadczeniem mogą łatwo poradzić sobie z tym zadaniem. Dlatego niektórzy będą potrzebować pomocy medycznej. Lekarz wybierze najlepszy sposób, ale zaproponowana zostanie ostra opcja odmowy przy jednoczesnym użyciu specjalnych narzędzi.

Uważa się, że stopniowe rzucanie palenia tylko nieznacznie zmniejsza liczbę papierosów wędzonych dziennie lub obejmuje przejście na lżejsze papierosy. Ale obie opcje rozciągają palenie, więc nie ma jasności, gdy nadejdzie całkowita odmowa. Ta metoda nie gwarantuje wyniku, ponieważ ciało będzie się opierać bez zwykłej dawki nikotyny. Osoba będzie musiała obliczyć pozostałe i wędzone papierosy w ciągu dnia. Nieuchronnie doprowadzi to do załamania lub stopniowego powrotu do objętości przeszłych.

Walka z złym nawykiem w tym przypadku przenosi się na długi i nieokreślony czas. Stopniowe odrzucenie papierosów przyspiesza kolejną znaczącą minus sam w sobie - ta metoda nie prowadzi do zmniejszenia zależności psychicznej i fizycznej. Dlatego warto ponownie rozważyć, czy takie cierpienie jest potrzebne, a nie korzystać z ciała. Wszystko to wymaga ostrej odmowy palenia.

Najskuteczniejsze metody

Aby szybko rzucić palenie w domu po uporczywym przekonaniu, ponieważ musisz spełnić szereg warunków. Jednym z nich jest ochrona jak najwięcej przed „starciem” z palaczami. Ale jest to tymczasowy środek. Konieczne jest więc uniknięcie miejsca i firmy, w której jest wielu palaczy. W tym okresie nie można spożywać alkoholu.

Prawie zawsze pierwszy papieros wpada w rękę rano, po przebudzeniu. Dlatego, jako rozpraszający manewr, musisz wykonywać poranne ćwiczenia. Najtrudniejsze jest w pierwszym tygodniu odmowy, a następnie proces będzie łatwiejszy, ponieważ ciało zostanie oczyszczone z nikotyny. Z nieodpartym pragnieniem palą, zaleca się zabranie czegoś z czymś. Pod tym względem wykałaczka jest świetną opcją.

Niektórzy eksperci radzą rzucić palenie, musisz napisać wszystkie zalety i wady palenia na piśmie. Ta metoda pomoże dojść do realizacji potrzeby odmowy papierosów.

Poniższe zalecenia pomogą przyspieszyć przyjęcie decyzji i proces odrzucenia palenia:

• postrzegać zaprzestanie palenia nie jako odrzucenia czegoś, ale jako dar dla siebie;
• Przypisz datę, w której chcesz nagle rzucić palenie i ściśle wypełnić ten obowiązek;
• Ucz się na pamięć znaczenie słowa „nikotyna” lub napisz je dużymi literami i rozłóż je;
• Znajdź nowe przydatne zajęcia, aby odwrócić uwagę od myśli o papierosach;
• Zacznij rzucić palenie z kimś.

Jednym z łatwych sposobów rzucenia palenia jest: Konieczne jest przemyślenie i zaplanowanie tego procesu z wyprzedzeniem, znaleźć znaczące argumenty na korzyść tego. Po ustaleniu daty, 10 dni przed nim, musisz zacząć brać kwas askorbinowy w dawce 200 ml dziennie. Ostatniego dnia przed odpowiedzialnym wydarzeniem pal ostatniego papierosa i nigdy nie pozwól sobie myśleć o Puff.

Jeśli zeznasz przynajmniej jeden, powrót do tego złego nawyku prawie nieuchronnie. W pierwszych 3 tygodniach odmowy papierosów konieczne jest wykluczenie kawy i alkoholu oraz skupienie się na produktach roślinnych i mlecznych. Przy stabilnej i długotrwałej zależności nikotyny zaleca się uciekać się do pomocy specjalnych plastrów, gumy do żucia i papierosów elektronicznych.

Folk Remedies, które pomagają rzucić palenie

Prawie wszystkie metody leczenia środków zaradczych mają na celu natychmiastowe wyeliminowanie chęci palenia papierosa lub skierowanego do utworzenia obrzydzenia. Ale po pierwsze, potrzebujesz wewnętrznego nastroju, w przeciwnym razie wszystkie metody nie powiedzie się. Jednym z znanych sposobów rzucenia palenia są papierosy z impregnacją napojów gazowanych. Aby to zrobić, w szklance ciepłej wody 1 łyżka jest rozcieńczona. L. Soda i w nim zaimpregnuj papierosa, a następnie suszone.

Jeśli chcesz palić, użyj papierosa sody. Według recenzji ta metoda działa, ponieważ niewiele osób odniesie całkowicie taki papieros - ma bardzo nieprzyjemny smak. Soda może być używana inaczej: przed papierosem spłucz usta i sodę napojów gazowanych. Jest przygotowywany w następujący sposób: łyżka sody oczyszczonej rozpuszcza się w szklance z ciepłą wodą. Następnie w naczyniach z zamkniętą pokrywką roztwór gotuje się przez 2 minuty, a następnie wlewu przez 1 godzinę.

Palenie pragnienia palenia papierosa pomoże tłuszczu calamus. Ale nie musisz go pić, musisz spłukać usta. Ostrożnie wymieszaj 2 łyżeczki. Peppermint i 1 łyżeczka. Kalam, wlej 200 ml wrzącej wody i nalegaj przez 1 godzinę, a następnie filtruj. Powoduje to odruch gag, który rozwija niechęć do palenia.

Aby przywrócić wigor, energię i siłę W okresie odrzucenia palenia, zalecane są przepisy oparte na imbirze. Średni kawałek świeżego korzenia imbirowego wciera się na drobną trawę i miesza się z sokiem z cytryny. Powstały klee wylewa się szklanką wrzącej wody, nieco chłodne, a do napoju dodaje się 1 łyżkę. L. Miód. Piją takiego drinka 3 razy dziennie przez tydzień. W innej wersji napoju imbirowego dodaje się suche liście mięty i zamiast cytryny używane jest wapno.

Kolejny prosty przepis, który otrzymał pozytywne recenzje od tych, którzy sobie doświadczyli. Jego zastosowanie od dłuższego czasu tłumi chęć palenia. Jest to wywar z płatków owsianych, jest przygotowywany w następujący sposób:

1. 30 g płatków owsianych umieszcza się w szklanym słoiku.
2. Wlać ciepłą wodę w objętości 400 ml i pozostawiając na całą noc.
3. Rano infuzja jest wlana na patelnię i na małe ogień przez 15 minut.
4. Wyjmij z ognia i pozostaw, aby nalegać na godzinę, pokrywając patelnię ręcznikiem.

Powstały bulion owsiany jest konsumowany kilka razy dziennie. Aby przyspieszyć eliminację toksycznych substancji z ciała zgromadzonego po paleniu, stosuje się środki przeczyszczające pochodzenie roślin.

Aby samodzielnie rzucić palenie za pomocą domowych środków zaradczych, jest to ważny psychologicznie prawdziwy nastrój i wsparcie dla gospodarstw domowych i innych. Dzięki odpowiednio zorganizowanemu procesowi były palacz nie doświadczy długiej męki. Aby pomóc, możesz używać przepisów ludowych, a nie tylko. Ale najważniejsze jest twoje własne pragnienie.